1. Először is, szerezzünk egy olyan munkát, amit gyűlölünk. Már ébredéskor kezdjük el számba venni, miért utáljuk a munkahelyünket. Reggel indulás előtt érezzünk gyomorfájdalmakat, és gondoljunk arra, hogy csupa borzalom vár ránk egész nap.
2. Amint beértünk a munkába, kezdjük el visszaszámolni a másodperceket, amíg haza nem mehetünk, érezzük magunkat hősiesnek, mert mi még ezt is kibírjuk. Kezdjen el fájni a fejünk.
3. Amikor véget ér a munkaidőnk, menekülésszerűen hagyjuk el a helyszínt, és állapítsuk meg, hogy megint túl vagyunk egy iszonyatos napon, ami csupán arra jó, hogy jöjjön a következő.
4. Amikor hazaérkezünk, panaszkodjunk jó hosszan a társunknak, és következetesen utasítsuk el minden megoldási javaslatát. Érezzük magunkat meg nem értettnek. Vegyünk magunkon erőt, és fogadjuk meg, hogy innentől kezdve egy szót sem mondunk neki, hiszen úgysem tud segíteni, és a terhére is vagyunk. Zárkózzunk magunkba, hogy végtelenül magányosnak érezhessük magunkat, s elkezdhessünk gondolkodni az öngyilkosságon. Tervezzük meg, hogyan ölnénk meg magunkat, majd ha megvan a megfelelő módszer, jöjjünk rá, hogy képtelenek vagyunk megtenni. Ez jó, mert így még szerencsétlenebbnek érezzük magunkat, olyannak, „aki még erre sem képes”, s egyben átélhetjük azt is, milyen börtönben élni. A sajátunkban.
5. Ezt követően vegyük észre társunk megváltozott viselkedését, érezzük úgy, hogy mi vagyunk az oka és alaposan faggassuk ki, mi a baja velünk. Ekkor garantáltan mesélni fog az őt ért sérelmekről, amiket mi okoztunk: ekkor érezzünk dühöt iránta, mert eddig átvert minket és nem mondta el, valójában mit érez. Érezzük magunkat mélységesen becsapottnak, s legyen egyben hatalmas bűntudatunk is, hiszen mi tettük ezt vele. Jussunk el a következtetéshez, hogy mindenről mi tehetünk, és az lenne a legjobb, ha nem lennénk.
6. Ezután már nyugodtan aludni térhetünk, már csak egy dolog van hátra: elalvás előtt mormoljunk el egy fohászt a világegyetemhez, amelyben könyörögjünk azért, hogy másnap már ne ébredjünk fel.
Ha a fenti lépéseket gondosan követted, már egész biztosan depresszív érzéseket élsz át. Tarts ki legalább két hétig, hogy ha netán pszichiátriára kerülnél, diagnosztizálhassák az akut depressziós epizódot és felírhassanak neked hangulatjavítót, szorongásoldót, illetve altatót.
További tippek:
7. Ha képes vagy rá, akkor egyáltalán ne egyél. Ettől nem csak lelki, de testi ürességet is átélhetsz, és energia híján még rosszabb lesz a hangulatod.
8. Ha unod a nem evést, kezdj el rengeteget enni. Zabálj, lehetőleg minél egészségtelenebb és kalóriadúsabb ételeket. Közben egyáltalán ne élvezd az ízeket, utána pedig érezz mély bűntudatot.
P.S. Természetesen előfordulhat, hogy az ismertetett módszer nem mindenkinek válik be. Semmi baj, ez olyan, mint egy jó sütemény receptje, ízlésre kell igazítani. Próbálkozz szabadon, légy kreatív!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése